2010.01.22

うーん

 健康診断で見事に引っかかって以来、気にしてはいたのですが。
 微妙に食生活から節制開始。

 まず、暴飲暴食、夜中でも食いまくり、という食生活を正すだけで、だいぶ違うと思うわけですよ。
 朝昼晩、三食。
 朝はシリアルと乳製品、できれば何か添えたい。
 昼は社食で、小鉢を中心にバランス良く。
 夜は突然変えるのもしんどいので、とりあえず作ったら作っただけ食べてしまう癖をなくすところから。
 間食は朝の乳酸菌飲料と、午後のおやつタイムだけにして、150kcal以下におさえる。

 運動不足なので、片手落ちという気はしますが……。
 職場は事務仕事ながら、ずっと座りっぱなしじゃなく、それなりに動き回るし。意識すれば一日にけっこう歩数が稼げる気がする。

 歩数計が欲しいなあ。と思ったりする、この数日。です。
Posted at 23:59 | ダイエット | COM(0) | TB(0) |